Fit nach dem Job - Schwerpunkt Rückengymnastik
Grundkurs.

Sie arbeiten den ganzen Tag im Büro, stehen viel oder tragen schwere Lasten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! In unserem Kurs "Fit nach dem Job – Schwerpunkt Rückengymnastik" lernen Sie gezielte Übungen, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und Ihren Rücken langfristig zu stärken.
Inhalte des Kurses:
- Sanfte Rückengymnastik – Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Lockerung der Wirbelsäule
- Mobilisation und Dehnung – Gezielte Bewegungsabläufe gegen Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen
- Entspannungstechniken – Atemübungen und kleine Meditationen zur Stressreduktion
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen (z. B. am Arbeitsplatz) eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.