Rückhalt - ganzheitliche Rückenschule
Grundkurs.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – ob durch langes Sitzen, Stress oder einseitige Belastungen. Doch ein starker Rücken ist die Basis für ein aktives und schmerzfreies Leben! In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken ganzheitlich stärken und Verspannungen vorbeugen können.
Durch eine Kombination aus sanften Übungen, Dehnungen, Krafttraining und Entspannungstechniken fördern wir nicht nur die Beweglichkeit und Haltung, sondern auch das Körperbewusstsein. Der Kurs vermittelt:
- Rückengerechte Alltagsbewegungen (z. B. Heben, Tragen, Sitzen)
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur für mehr Stabilität
- Dehn- und Mobilisationsübungen zur Lockerung der Wirbelsäule
- Atem- und Entspannungsmethoden gegen Stress und Verspannungen
- Individuelle Tipps für den Arbeitsplatz und zu Hause
Der Kurs richtet sich an alle Altersgruppen und Fitnesslevels – ob zur Vorbeugung oder bei leichten Beschwerden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.