Hatha-Yoga mit Sina Kuba
Grundkurs.

Yoga ist ein sehr altes, aus Indien stammendes Übungssystem, das sich in Jahrtausenden entwickelt hat. Es bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und soll helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hatha-Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Körper- und Atemübungen angestrebt wird. Hatha-Yoga wird von unseren Kursleitenden aufgrund ihrer Ausbildung an verschiedenen Yogaschulen mit unterschiedlichen Schwerpunkten auf der Basis ihrer differenzierten Kursplanung gelehrt. Dabei legen sie sehr viel Wert auf abwechslungsreiche Übungen. Als AnfängerIn oder fortgeschrittene Person praktizieren Sie unter Anleitung der Kursleitenden vielseitige Übungen für den ganzen Körper. Das können zum Beispiel Übungen für Ihre Augen und Gleichgewichtsübungen sein, genauso wie Atemübungen, kombinierte Asanas, Phasen der Entspannung sowie Atem- und Meditationsübungen. All dies kann Ihnen helfen, das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem im Alltag zu verbessern. Mit regelmäßigen Yogaübungen erreichen Sie eine bessere Vitalität und finden mehr Ruhe und innere Gelassenheit.
Alle Yogakurse an der VHS Dahme-Spreewald werden von ausgebildeten und zertifizierten Yogalehrenden auf der Basis ihrer erarbeiteten differenzierten Kursplanung gehalten. Sie sind als Grundkurse konzipiert und beziehen die unterschiedlichen Voraussetzungen und Erfahrungen der Teilnehmenden ein. Jede/jeder kann die Übungen auf seine Weise erlernen, ausüben und daran wachsen.
In diesem Kurs am Freitagnachmittag gleiten Sie mit leichten und fließenden Yogaübungen ins Wochenende. Sina Kuba ist zertifizierte Yogalehrerin und leitet AnfängerInnen sowie Fortgeschrittene durch eine sanfte Hatha-Yoga-Sequenz, die viele Elemente des Yin-Yoga beinhaltet. Es ist eine harmonische Kombination aus fließenden Bewegungen und ruhiger Atmung, die ein perfektes Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung schafft. Jede Yogastunde ist eine Kombination aus einzelnen Yogastellungen (Asanas), die zu fließenden Sequenzen verbunden werden. Dabei werden einzelne Asanas über einen längeren Zeitraum gehalten. Die Schwerkraft ist dabei eine Hilfe, um noch tiefer in die Haltungen einzutauchen. Dies fördert nicht nur eine ganzheitliche Entspannung, sondern entlastet und mobilisiert zusätzlich Bänder, Sehnen und Faszien. Regelmäßiges Yoga verbessert das allgemeine Wohlbefinden und steigert die Beweglichkeit und Mobilität.
Die Kursstunden werden abwechslungsreich mit Klängen, Düften und Musik gestaltet. Jede Stunde beinhaltet immer eine Anfangs- und Endentspannung sowie Atemübungen.