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Anmeldung möglich Ruhepunkte - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung

KW, ab Fr., 23.2.2018, 17:00-18:30 Uhr, Kursltg. Frau Christina Brunzlow

Wir leben in einem Überfluss an Reizen und Informationen und sind täglich vielen Erwartungen ausgesetzt. Dabei kann Unachtsamkeit von uns ungewollt schnell zu einer Art "Überlebensstrategie" werden. Die Schulung der Achtsamkeit, das bewusste Wahrnehmen dessen, was jetzt im Moment ist, verbessert die Fähigkeit sich zu entspannen und Ruhe zu finden. Dazu werden im Kurs einfache praktische Methoden vorgestellt und geübt. Unterstützt werden diese durch theoretische Einheiten zu den Themen Stress, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit Gefühlen und den Möglichkeiten der Kommunikation. Es wird gelehrt, wie das Training hilft, eine angemessene Bewältigung von Stresssituationen im Alltag und im Berufsleben zu finden, dabei neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken, und wie Sie durch Gelassenheit mehr Lebensfreude erfahren können.

freie Plätze Fitness und Balance - Workshop zur Verbesserung der Bewegungskompetenz

KW, ab Di., 22.5.2018, 09:30-12:00 Uhr, Kursltg. Frau Karin Paul

Angst vorm Fallen? Gefühl für mangelndes Gleichgewicht? Schnell körperlich erschöpft? Zu wenig Spannkraft und zu viel Konzentration bei bewegtem Tun?
In diesem Workshop lernen Sie in kompakter Form, (wieder) fest auf den eigenen Füßen zu stehen. Wir spüren Gewichts- und Kraftverteilungen unseres Körpers auf. Sie erhalten Impulse und Anleitungen, wie Sie Ihre Bauchkraft mit wenig Aufwand bei vielen alltäglichen Gelegenheiten nutzen können. Stärkung der Rückenmuskulatur und kraftsparende Aufrichtung der Wirbelsäule gehören dazu. Ein kleiner theoretischer Exkurs hilft, die eigenen Bewegungskompetenzen weiterzuentwickeln. Der Kurs ist für Senioren geeignet.

freie Plätze Eine klassische Wohlfühlmassage erlernen - Teil 2

KW, ab Sa., 2.6.2018, 13:00-18:00 Uhr, Kursltg. Frau Susanne Schertz

Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits vorangegangene Kurse besucht haben. Sie frischen die erlernten Kenntnisse auf und korrigieren sie gegebenenfalls. Außerdem erlernen Sie neue Griffe sowie die Massage von Armen, Beinvorderseite.
Eine paarweise Anmeldung ist erwünscht. Einzelpersonen kontaktieren bitte vorab die Volkshochschule.

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15907 Lübben (Spreewald)

Tel.: 03546 20-1060
Fax: 03546 20-1059

Haus der VHS
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Tel.: 03375 26-2500
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Dienstag: 08:00 - 18:00 Uhr
Donnerstag: 08:00 - 16:00 Uhr

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