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Anmeldung möglich Ruhepunkte - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung

KW, ab Fr., 10.11.2017, 17:00 Uhr , Kursleitung: Frau Christina Brunzlow

Wir leben in einem Überfluss an Reizen und Informationen und sind täglich vielen Erwartungen ausgesetzt. Dabei kann Unachtsamkeit von uns ungewollt schnell zu einer Art "Überlebensstrategie" werden. Die Schulung der Achtsamkeit, das bewusste Wahrnehmen dessen, was jetzt im Moment ist, verbessert die Fähigkeit sich zu entspannen und Ruhe zu finden. Dazu werden im Kurs einfache praktische Methoden vorgestellt und geübt. Unterstützt werden diese durch theoretische Einheiten zu den Themen Stress, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit Gefühlen und den Möglichkeiten der Kommunikation. Es wird gelehrt, wie das Training hilft, eine angemessene Bewältigung von Stresssituationen im Alltag und im Berufsleben zu finden, dabei neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken, und wie Sie durch Gelassenheit mehr Lebensfreude erfahren können.

freie Plätze Eine klassische Wohlfühlmassage erlernen - Teil 1

KW, ab Sa., 2.12.2017, 13:00 Uhr , Kursleitung: Frau Susanne Schertz

Sie üben in diesem Workshop leicht erlernbare Griffe aus verschiedenen Massagetechniken für eine entspannende Massage am Boden ein. Eine paarweise Anmeldung ist erwünscht. Einzelpersonen kontaktieren bitte vorab die Volkshochschule.

freie Plätze Fitness und Balance - Workshop zur Verbesserung der Bewegungskompetenz

KW, ab Di., 9.1.2018, 09:30 Uhr , Kursleitung: Frau Karin Paul

Angst vorm Fallen? Gefühl für mangelndes Gleichgewicht? Schnell körperlich erschöpft? Zu wenig Spannkraft und zu viel Konzentration bei bewegtem Tun?
In diesem Workshop lernen Sie in kompakter Form, (wieder) fest auf den eigenen Füßen zu stehen. Wir spüren Gewichts- und Kraftverteilungen unseres Körpers auf. Sie erhalten Impulse und Anleitungen, wie Sie Ihre Bauchkraft mit wenig Aufwand bei vielen alltäglichen Gelegenheiten nutzen können. Stärkung der Rückenmuskulatur und kraftsparende Aufrichtung der Wirbelsäule gehören dazu. Ein kleiner theoretischer Exkurs hilft, die eigenen Bewegungskompetenzen weiterzuentwickeln. Der Kurs ist für Senioren geeignet.

freie Plätze Massage für Schultern, Nacken und Kopf

KW, ab Sa., 20.1.2018, 10:00 Uhr , Kursleitung: Frau Nadine Neuner

Ein Tagesworkshop zur Einführung in die effektivsten Körper- und Entspannungsübungen sowie Massagetechniken bei Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, wobei sowohl Einzel- als auch Partnerübungen erlernt werden.
Dieser Kurs kann von Paaren wie auch von Einzelpersonen (mit der Bereitschaft, sich von anderen Menschen massieren zu lassen) besucht werden.

freie Plätze Ruhepunkte - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Entspannung

KW, ab Fr., 23.2.2018, 17:00 Uhr , Kursleitung: Frau Christina Brunzlow

Wir leben in einem Überfluss an Reizen und Informationen und sind täglich vielen Erwartungen ausgesetzt. Dabei kann Unachtsamkeit von uns ungewollt schnell zu einer Art "Überlebensstrategie" werden. Die Schulung der Achtsamkeit, das bewusste Wahrnehmen dessen, was jetzt im Moment ist, verbessert die Fähigkeit sich zu entspannen und Ruhe zu finden. Dazu werden im Kurs einfache praktische Methoden vorgestellt und geübt. Unterstützt werden diese durch theoretische Einheiten zu den Themen Stress, Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit Gefühlen und den Möglichkeiten der Kommunikation. Es wird gelehrt, wie das Training hilft, eine angemessene Bewältigung von Stresssituationen im Alltag und im Berufsleben zu finden, dabei neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken, und wie Sie durch Gelassenheit mehr Lebensfreude erfahren können.

freie Plätze Fußreflexzonenmassage erlernen

KW, ab Sa., 3.3.2018, 10:00 Uhr , Kursleitung: Frau Nadine Neuner

Die Fußreflexzonenmassage ist als Entspannungsmethode ein geeignetes Werkzeug zur Linderung von "Alltagswehwehchen" und eine Wohltat für Sie und Ihre Füße. Gönnen Sie sich in diesem Workshop einen Tag der Entspannung mit Hilfe der Fußreflexzonenmassage! In der Gruppe erlernen Sie mit einigen einfachen Massage- und Grifftechniken, Ihren Übungspartner zur Ruhe kommen zu lassen. Über die Reflexzonen der Füße erreicht man alle Bereiche des Körpers. Die Fußmassage ist somit eine wirksame Methode zur Behandlung von Befindlichkeitsstörungen sowie zur Entspannung und Regeneration. Auch der Massierende wird erleben, dass er dabei zur Ruhe findet.
Dieser Kurs kann von Paaren wie auch von Einzelpersonen (mit der Bereitschaft, anderen Menschen die Füße zu massieren) besucht werden.

freie Plätze Fitness und Balance - Workshop zur Verbesserung der Bewegungskompetenz

KW, ab Di., 13.3.2018, 09:30 Uhr , Kursleitung: Frau Karin Paul

Angst vorm Fallen? Gefühl für mangelndes Gleichgewicht? Schnell körperlich erschöpft? Zu wenig Spannkraft und zu viel Konzentration bei bewegtem Tun?
In diesem Workshop lernen Sie in kompakter Form, (wieder) fest auf den eigenen Füßen zu stehen. Wir spüren Gewichts- und Kraftverteilungen unseres Körpers auf. Sie erhalten Impulse und Anleitungen, wie Sie Ihre Bauchkraft mit wenig Aufwand bei vielen alltäglichen Gelegenheiten nutzen können. Stärkung der Rückenmuskulatur und kraftsparende Aufrichtung der Wirbelsäule gehören dazu. Ein kleiner theoretischer Exkurs hilft, die eigenen Bewegungskompetenzen weiterzuentwickeln. Der Kurs ist für Senioren geeignet.

freie Plätze Fit im Kopf - Gehirnjogging für die grauen Zellen

Luckau, ab Do., 15.3.2018, 14:00 Uhr , Kursleitung: Frau Dr. Ute Drawe

Nach einer kurzen Einführung in die Voraussetzungen für die Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit wird anhand von vielen Beispielen die Möglichkeit des Trainings aufgezeigt. Die Übungen wurden von der Gesellschaft für Gehirntraining e. V. entwickelt und erfolgreich eingesetzt. Allerdings führt erst regelmäßiges Training zum Erfolg.

freie Plätze "Schminken leicht gemacht!"

KW, ab Sa., 17.3.2018, 13:00 Uhr , Kursleitung: Frau Susanne Schertz

Ein Blick in egal welches Frauenmagazin genügt: Make-up ist ein Thema, das nie an Aktualität verliert. Denn jede Frau will schön sein und wissen, wie sie kleine "Makel" kaschiert und bestimmte Partien, z. B. die Augen, betont und gekonnt in Szene setzt. Sie wollen sich wohlfühlen. Mit vielen Tipps und Tricks erlernen Sie anschaulich die wesentlichen Kenntnisse und Fertigkeiten im Umgang mit Make-up-Grundlage, Puder, Lidschatten, Wimperntusche, Rouge und Lippenstift. Schritt für Schritt zum natürlichen Make-up - und das in allen Lebenslagen: Wir zeigen Ihnen, wie´s geht!
Dieser Workshop richtet sich an alle Damen, egal ob sie Anfängerinnen sind, bereits Grundkenntnisse haben oder gern ein natürliches 5-Minuten-Make-up haben möchten.

freie Plätze Körperakupunktur - Einführung

KW, ab Do., 22.3.2018, 18:00 Uhr , Kursleitung: Frau Bianca Peters

Körperakupunktur hat ihren Ursprung in der chinesischen Medizin. Als Behandlungsgrundlage dienen insgesamt 12 Körpermeridiane, welche sich auf dem gesamten Körper befinden. Punkte auf diesen Meridianen werden häufig mit Nadeln oder speziellen Lasern stimuliert. Akupunktur kann bei unterschiedlichen akuten und chronischen Krankheitsbildern eingesetzt werden. Um die Wirkung der Akupunktur zu erhöhen, können sogenannte Akupressurpunkte gedrückt werden.
Im Vortrag erfahren Sie mehr über die Balance von Yin und Yang, die Körpermeridiane und ihren Verlauf wie auch über das Wirkspektrum der Akupunktur. Zudem erhalten Sie einfache und praktische Anwendungsbeispiele für die Akupressur zuhause.

freie Plätze Sanfte Berührungen für mehr Wohlbefinden und Körpergefühl - Einführung

KW, ab Do., 5.4.2018, 18:00 Uhr , Kursleitung: Frau Ingvil Ann Schirling

Tellington-TTouch ist eine effektive Methode zur Selbsthilfe bei körperlichen Problemen. Verspannungen können gelöst, Schmerzen reduziert werden. Dieses Seminar gibt eine Einführung in die Methode mit vielen Beispielen und konkreter Anleitung. Grundlegende Griffe werden eingeführt und geübt. Die Methode steht für einen grundsätzlich positiven Umgang mit dem eigenen Körper, stärkt die Selbstwahrnehmung und trägt so dazu bei, Körperhaltungen zu verbessern oder zur Heilung in der Rekonvaleszenz selbst zusätzlich beizutragen. Die einzelnen Griffe und sanften Berührungen können beispielsweise bei chronischer Verspannung, Schlaflosigkeit oder Stress am eigenen Körper angewendet oder innerhalb von Familie und Freundeskreis eingesetzt werden.

freie Plätze Eine klassische Wohlfühlmassage erlernen - Teil 1

KW, ab Sa., 14.4.2018, 13:00 Uhr , Kursleitung: Frau Susanne Schertz

Sie üben in diesem Workshop leicht erlernbare Griffe aus verschiedenen Massagetechniken für eine entspannende Massage am Boden ein. Eine paarweise Anmeldung ist erwünscht. Einzelpersonen kontaktieren bitte vorab die Volkshochschule.

freie Plätze Massage für Schultern, Nacken und Kopf

KW, ab Sa., 14.4.2018, 10:00 Uhr , Kursleitung: Frau Nadine Neuner

Ein Tagesworkshop zur Einführung in die effektivsten Körper- und Entspannungsübungen sowie Massagetechniken bei Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, wobei sowohl Einzel- als auch Partnerübungen erlernt werden.
Dieser Kurs kann von Paaren wie auch von Einzelpersonen (mit der Bereitschaft, sich von anderen Menschen massieren zu lassen) besucht werden.

freie Plätze Taping - Einführung

KW, ab Do., 19.4.2018, 18:00 Uhr , Kursleitung: Frau Bianca Peters

Das Taping wird mehr und mehr aus den Medien bekannt. Hier sieht man es häufig auf Schultern, Armen oder Beinen von Handballern bzw. Fußballern. Das Taping stellt eine sehr hilfreiche und unterstützende Therapiemethode dar und zeigt in Kombinationen mit anderen Behandlungen aus eigener Praxiserfahrung hohe Wirksamkeit. Taping hat sich besonders bei akut schmerzhaften Zuständen wie z.B. Prellungen oder chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates bewährt.
Im Vortrag erfahren Sie mehr über die Farben, Wirkungsweise und den Aufbau eines Tapes. Zudem wird das Kleben eines Tapes live vorgeführt.

freie Plätze Fitness und Balance - Workshop zur Verbesserung der Bewegungskompetenz

KW, ab Di., 22.5.2018, 09:30 Uhr , Kursleitung: Frau Karin Paul

Angst vorm Fallen? Gefühl für mangelndes Gleichgewicht? Schnell körperlich erschöpft? Zu wenig Spannkraft und zu viel Konzentration bei bewegtem Tun?
In diesem Workshop lernen Sie in kompakter Form, (wieder) fest auf den eigenen Füßen zu stehen. Wir spüren Gewichts- und Kraftverteilungen unseres Körpers auf. Sie erhalten Impulse und Anleitungen, wie Sie Ihre Bauchkraft mit wenig Aufwand bei vielen alltäglichen Gelegenheiten nutzen können. Stärkung der Rückenmuskulatur und kraftsparende Aufrichtung der Wirbelsäule gehören dazu. Ein kleiner theoretischer Exkurs hilft, die eigenen Bewegungskompetenzen weiterzuentwickeln. Der Kurs ist für Senioren geeignet.

freie Plätze Eine klassische Wohlfühlmassage erlernen - Teil 2

KW, ab Sa., 2.6.2018, 13:00 Uhr , Kursleitung: Frau Susanne Schertz

Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits vorangegangene Kurse besucht haben. Sie frischen die erlernten Kenntnisse auf und korrigieren sie gegebenenfalls. Außerdem erlernen Sie neue Griffe sowie die Massage von Armen, Beinvorderseite.
Eine paarweise Anmeldung ist erwünscht. Einzelpersonen kontaktieren bitte vorab die Volkshochschule.

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Tel.: 03546 20-1060
Fax: 03546 20-1059

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Tel.: 03375 26-2500
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